On vous invite à prendre une bonne marche de santé, physique oui, mais mentale aussi, dans l’automne Charlevoisien. On a tant de beaux paysages à pleinement apprécier sur ses deux pieds. En randonnée, en bord de mer ou juste pour profiter de l’ambiance d’une jolie rue: l’activité toute simple est ici des plus populaires et rallie toutes les générations!

On se souhaite à tous de belles promenades dans la saison fraîche et magnifique de l’automne en 6 bonnes raisons:

1.

Se mettre en mouvement. Sortir de chez soi et de derrière son écran pour aller de l’avant. C’est une belle image mentale qui, mine de rien, fait son chemin et peut avoir un impact sur notre niveau d’énergie, notre envie de se mettre en action autrement dans le quotidien. Si on a pu sortir pour aller marcher, on peut aussi faire cette autre chose qui nous tracasse et qu’on remet toujours à plus tard.

2.

S’offrir un espace mental loin du bruit de la technologie, du divertissement, du travail ou des tâches quotidienne. Bref, un moment où on s’entend encore penser. En marchant, immanquablement on réfléchit à se qui nous préoccupe actuellement, à ce qu’on souhaite mettre en place dans notre vie. Toujours taire sa propre voix en la couvrant d’autres bruits (podcast, séries, musique, etc.) de peur de devenir anxieux n’est pas nécessairement la meilleure stratégie: la marche aide à réduire le stress, la dépression et l’anxiété, c’est prouvé!

3.

Appréhender son environnement à pieds permet à tous les sens d’être en éveil. C’est une façon merveilleuse de se sentir plus « grounder » et d’être en connexion véritable avec notre environnement immédiat. Quand on marche, on entend le pépiements des oiseaux, on sent le salin de la marée basse, ou les pommes tombées de l’arbre, on ressent le type de sol sous nos pieds et le climat sur notre peau. Tout ça est bénéfique et nous permet de bien garder en tête que nous existons avant tout physiquement, incarnés dans un écosystème dont nous ne sommes qu’une infime part. Voilà qui donne envie d’y faire plus attention, non?

4.

Pour sa propre santé bien sur! Évidement qu’accroître son activité physique est plein de bénéfices! Pour la santé cardiorespiratoire, pour renforcer la solidité des os, pour fortifier les muscles et les articulations, pour le contrôle du diabète, pour la digestion, pour vivre plus longtemps, pour faire le plein de vitamine D, pour avoir une meilleure immunité: le « World Wide Web » est unanime, marcher est excellent pour nous!

5.

« Rêver mieux » chantait Daniel Bélanger. « Tu as tout mais tu n’as pas sommeil » scandait pour sa part Stromae. Le sommeil est certainement une des choses les plus précieuse et prisée qui, pourtant ne s’achète pas. Marcher quotidiennement au grand air permet un sommeil de meilleur qualité selon des études menées tant au Japon qu’aux États-Unis.  

6.

Tout le monde parle de la météo, de ses humeurs. Tout le monde dit que c’est terrible comment il ne fait pas beau… Tout le monde? Remarquez que, souvent, ceux qui sont toujours dehors ne tiennent pas ce genre de propos. Plus on est dehors, plus notre corps s’adapte à la température saisonnière. Puis, plus on profite de l’éclaircie pour sortir, moins on remarque l’averse. Et au final, est-il vraiment impossible de sortir sous cette bruine? À être toujours dehors, on apprécie d’avantage toutes les humeurs du temps, le son de pluie, la fraîcheur du crachin, la beauté envoutante du brouillard, la façon dont les couleurs ressortent par temps gris. Bref, on recommande la marche pour sentir le temps qu’il fait, renouer avec le dehors et faire la paix avec le climat boréal d’ici.

Nous avons compilé pour vous certains de nos articles qui donnent envie, eux aussi, de sortir dehors!

Faites comme nos artistes charlevoisiennes en inspirez vous du dehors:

Dehors d’accord, mais faire une pause et se réchauffer le bout du nez: absolument!